Pendant que vous suivez le programme de cinq jours REPARTIR À ZÉRO, vous devriez vous efforcer de marcher jusqu’à 30 minutes par jour, ou environ 3 000 pas. Afin de poursuivre votre perte de poids et profiter des multiples bienfaits sur la santé que l'exercice peut apporter dans votre vie, il est impératif d'intégrer à votre vie normale un programme d'exercice modéré et régulier lorsque vous aurez augmenté à nouveau votre apport calorique. L’exercice vous permet notamment d’accélérer la perte de poids en brûlant des calories, d’accélérer le métabolisme tout en développant la masse musculaire. Il contribue en outre à réduire le stress et la dépression, qui peuvent inciter bon nombre de gens à trop manger.
Afin de vous aider à prendre un bon départ, la trousse du programme de cinq jours REPARTIR À ZÉRO comprend un programme de mise en forme de niveau débutant, mettant en vedette les athlètes de classe mondiale Derek Parra et Jennifer Azzi. Si vous n'êtes pas en bonne forme physique, il est possible que vous ne puissiez pas faire la séance complète d'entraînement. Ne vous en faites pas. Il suffit de commencer à votre niveau et d'augmenter progressivement. En utilisant le DVD trois fois par semaine et en ajoutant des exercices cardiovasculaires d'intensité modérée, vous constaterez des changements positifs dans votre corps et dans votre niveau d'énergie.
Mettez à l’essai dès maintenant ces deux programmes d’entraînement :
L’abc de l’exercice
La médaillée d’or olympique Jennifer Azzi présente les avantages de l’exercice modéré. Elle explique l’équipement dont vous aurez besoin pour faire votre entraînement à domicile, ainsi que les précautions à prendre en matière de santé et de sécurité avant et pendant l’exercice.
Programme de niveau débutant
Présenté par les médaillés d’or olympiques Jennifer Azzi et Derek Parra, ce programme conçu pour les débutants constitue un excellent point de départ si vous n’avez jamais suivi un programme d’entraînement structuré, ou s’il y a très longtemps que vous l’avez fait.
Il est recommandé d'apporter ces produits à votre médecin et de lui demander conseil dans tous les cas suivants : si vous comptez modifier votre régime alimentaire ou entreprendre un programme d'exercices, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous souffrez d'allergie, prenez des médicaments ou êtes suivi par un médecin.
Les composantes du programme REPARTIR À ZÉRO constituent des aliments et ne sont destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir aucune maladie. Comme pour tout programme de santé ou de forme physique, une saine alimentation et l'exercice régulier s'imposent pour obtenir des résultats à long terme. Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre.
Les enfants âgés de moins de 18 ans ne devraient pas participer au programme REPARTIR À ZÉRO, sauf sur avis d'ordre médical ou diététique.
